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若返りダイエットセラピストのあさこです。
便秘はダイエットに大敵です！！
食べたものは、胃で消化され、
腸で栄養を吸収し、
その残骸が老廃物となって便として排泄されます。
腸内環境が悪くなると、その排泄がスムーズに行われなり、
便は溜まる一方。
どんどんと押し込まれた便は水分を失いコロコロうんちになります。
さて、その失われた水分はどこに？？
もちろん、水分は行き場がないので体内で逆戻り。
体の中は、毒素にまみれてしまいます。
ダイエットは綺麗になる為にするものですよね？？
便秘のままでは、体の中から綺麗にはなれませんし、
老廃物を排泄できなければ痩せる事は出来ません。
今日は、便秘を解消したいと思っているあなたへ
おすすめのレシピをご紹介致します☆
【ネバネバグラタン】
（材料）
なめこ…1袋
おくら…1袋
山芋…15㎝
きぬ豆腐…1/2丁
A)
めんつゆ…大さじ３
みそ…大さじ１
塩…少々
チーズ…適量
（作り方）
①なめこは洗って水分を切る。オクラは5ミリほどの厚さに切る。山芋はすりおろす。豆腐は水気を切る。
②①の材料とAの調味料を全てボウルにいれて混ぜ合わせる。豆腐はスプーンの裏で潰す。味を見て調整する。
③②を耐熱容器に入れて、オーブンで火が通るまで焼く。
④更にチーズを乗せて、焦げ目をつける。
私は、オーブンレンジは使用しませんので、お鍋で代用しました。
写真は、③の焼く前の写真です。
この後火を通して、最後にチーズをかけて余熱で溶かしました☆
なめこ、オクラ、山芋には
【ムチン】
という成分が含まれていて、
腸内環境の改善に役立ってくれますので
便秘の方には是非召し上がって頂きたい食材です^ ^
簡単なので、是非試して見てくださいね☆
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鎌ケ谷市
ダイエット専門『エステサロンSilva』
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