〈脂肪冷却して、たった３ヶ月で１サイズ小さな洋服が着られる〉
若返りダイエットセラピストあさこです。
ダイエットをする上で避けなければならないイメージの強い「油」。
実は油を摂取する事で逆に成功しやすくなるってご存知でしたか？
１グラムで９キロカロリーもある食材なのですが、
一体なぜ油を摂取するとダイエットが成功しやすくなるのでしょう？
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油が不足していると・・・
以下のような不調が起きる事があります。
◆身体が冷えてしまい、新陳代謝が悪くなる事によって脂肪が燃焼されない。
◆細胞膜が作られず、新陳代謝が著しく悪くなる。
◆乾燥を防ぐ油が不足し、肌荒れが起きる。
◆女性ホルモンが正常に作られなくなり、ＰＭＳが悪化、最悪の場合、月経が止まる。
◆女性ホルモンが減少するのに伴い、若年性の更年期障害になる。
◆脳の機能障害が起こる。
◆脳の働きが低下し、短気になったり落ち込んだりと、感情の起伏が激しくなる。
◆便を滑らせて排出する事が出来ず、便秘になる。
ダイエットを行っている際に、体調が優れない事ってありますよね。
それは必要な栄養素を摂取していない為に起きる現象なのです。
栄養不足に陥った場合、脳が正常に機能せずに機能障害になります。
もちろん油も同様です。
油にも体に必要な油とそうでない油がありますので
しっかりとそれを理解した上で体に必要な油を取ればダイエットの味方に！！
■オメガ６の油■
オメガ６の油は主にサラダ油などに多く、
身体に様々なトラブルを起こしてしまう場合があります。
自然界に存在しない「トランス脂肪酸」という成分が含まれており、
代謝されにくい性質にあるのです。
オメガ６も必須の脂肪酸ですが、
次に紹介する「オメガ３」とのバランスが重要になります。
■オメガ３の油■
オメガ３は主に植物に含まれている油です。
また、植物プランクトンにも豊富に含まれている為、
「植物プランクトンを魚や動物が食べる→魚や動物の体内に蓄積される→それを人間が食べる→人間の体内に取り入れる」事が出来ます。
特に青魚はオメガ３を豊富に含んでいますが、
現代人の食生活の変化により、青魚を食べなくなりました。
その代わりに、オメガ６を過剰に摂取してしまっているのです。
◇オメガ３が豊富に含まれる食材◇
◆エゴマ油（加熱に不向き）
◆アマニ油（加熱に不向き）
◆サンチャインチオイル（加熱に向いている）
◆クルミ
◆枝豆
◆黒豆
◆いんげん豆
以上がオメガ３を含む食材となります。
無理なくダイエットを成功させる為には、
オメガ６を過剰に摂取する事を避け、
オメガ３とのバランスを取りながら摂取する事で成功しやすくなります。
和食は身体に必要な栄養素を取り入れるのにとても向いています。
まずは青魚を積極的に食べる事から始めてみましょう^^
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鎌ケ谷市
ダイエット専門『エステサロンSilva』
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