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知らないと損、お腹痩せについて

├ダイエットを成功させたいあなたへ 2022年09月07日

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本気で痩せたい方のリバウンド脱却サロン〈脂肪冷却して細胞から痩せる〉

鎌ケ谷駅 徒歩1分

瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva(シルバ)です。

 

「お腹を鍛えているのに、あまり変化がない…。」

 

ダイエットをして顔や上半身はスッキリしてきたのに、お腹は痩せない・・・

といった経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

 

それは、人間の体で脂肪が燃焼される順番が部位によって違うためです。

 

手足→顔→胸→お尻→お腹という順番で脂肪が落ちていきます。

順番が最後となるお腹は、体の中で最も脂肪が落ちにくい部位です。

 

落ちにくいお腹の脂肪を減らすためには、まずは生活習慣の見直しが必要。

以下の5つは、ぽっこりお腹を作ってしまう習慣の特徴です。

 

・有酸素運動をしていない

・糖質の摂りすぎ

・タンパク質が不足している

・ストレスがたまっている

・睡眠不足

 

1つでも当てはまれば、その習慣がお腹痩せを妨げている可能性が高いです。

 

 

【お腹が痩せない原因】

 

上記のお腹に脂肪に付きやすい生活習慣に心当たりがなければ、

お腹がなかなか痩せないのには別の原因があるのかもしれません。

 

健康的な生活を送っているのにお腹の脂肪が落ちない場合は、

主に姿勢とダイエットの状態に原因があると考えられます。

姿勢が悪かったり、ダイエットが停滞期に入っていたりすると、

運動や食事制限をしてもお腹の脂肪が落ちないことがあるのです。

 

お腹が痩せない原因の一つ目は、

○姿勢が悪い

 

姿勢が悪いと、使っていない部位の筋力が弱まるので脂肪が付きやすい体になってしまいます・・

最もお腹に脂肪が付きやすい姿勢の特徴といわれるのが、猫背です。

猫背は、背中を丸めて前かがみになるため、お腹に全く力が入らない姿勢です。

ついつい楽だからといって猫背になる癖をつけてしまうと、

お腹に脂肪がどんどんついてしまう「痩せない体」になってしまうので注意が必要です。

 

座っている時・立っている時・歩いている時、

無意識のうちに猫背になっていないか意識して気づいたら矯正していくことが大切です。

 

 

お腹が痩せない原因二つ目は、

○ダイエット停滞期に入っている

 

ダイエット開始直後は順調に痩せるのに、ある時から全く痩せなくなるということがあります。

これは停滞期という自然な現象です。

 

停滞期に入ると、

体は自らを飢えから守るために少ない食事でもエネルギーをしっかりと吸収し、

運動してもエネルギーを消費しにくくなります。

 

筋トレや有酸素運動をたくさんしても脂肪燃焼がしにくくなるのでお腹がなかなか痩せないのはそのためです。

 

停滞期中にやってはいけないのが、

なかなか痩せないからといって、焦って無理をしてしまうこと。

停滞期が終わるとエネルギーの消費は元通りになるため、

無理に運動量を増やしたり食事の量を減らすことはせず、

気長にダイエットを続けることが重要です。

停滞期は自然現象なので焦らないで大丈夫です。

次に、お腹を引き締める方法をご紹介します。

 

お腹がなかなか痩せない理由がわかっても、どんな風にダイエットに取り組めばいいのかを知っておかなければお腹痩せ対策は立てられません。

やみくもにダイエットをするのではなく、しっかりとポイントを押さえてお腹の脂肪燃焼に励むことが重要です。

 

○脂肪冷却をする

脂肪冷却をしていらない脂肪を体外から排出する。

お腹をピンポイントで施術でき部分痩せが得意です。

脂肪細胞自体が減るのでリバウンドがしづらい身体になります。

 

○姿勢を良くする

 

一番手軽に始められるぽっこりお腹対策といえば、姿勢の改善です。

 

正しい姿勢で生活していると、常に軽くお腹に力が入っている状態になるため、

自然と腹筋が引き締まっていくのです。

体重はそれほど重くなく体の他の部分もそこまで太っていないのにぽっこりお腹で悩んでいるという場合は、姿勢の見直しから始めてみましょう。

 

正しい姿勢を手に入れるためには、立ち方と座り方、それぞれの改善が必要です。

 

立っている時:つま先を少し外に向け、お尻に力を入れ、首ごと頭を少し後ろに引いた姿勢を意識する

座っている時:お尻の骨(座骨)が椅子の座面に当たっていると感じる位置で背筋をキープし、顎を軽く引く

こうすることで、腹筋と背筋をバランスよく使えるため、お腹痩せの効果があるのです。

 

 

○食事は制限しすぎずに、バランスよく量を減らすこと

 

お腹に脂肪が溜まってしまうのは、日々の食生活が主な原因でもあります。

脂質や糖質過多の食事を毎日摂っていることでだんだんと体に脂肪が蓄積していき、

たるんだお腹を作り出してしまうからです。

 

かといって、食事量を急激に減らしてしまうのは危険です。

筋肉量が減ってしまったり、激しい空腹感の反動で過食になってしまうリスクもあります。

 

お腹の脂肪を落とすには、栄養バランスを意識し腹八分目の量の食事を続けることが重要です。

「低糖質・低脂質・高タンパク」を心がけると良いです。

脂肪と糖分の多いデザートやお菓子・ジャンクフードは控えて、

野菜とタンパク質をたっぷりとるのがおすすめです。

 

○有酸素運動で脂肪を燃焼する

 

食事の改善と並行して行いたいのが、ランニングやウォーキングといった有酸素運動です。

 

有酸素運動のエネルギー源は脂肪であり、

有酸素運動を続けることで脂肪が分解・代謝されるため、

お腹の脂肪を落として痩せるのに最適な運動なのです。

 

日頃運動をしない人の場合、

いきなりランニングのような激しい運動をするのは辛いかもしれません。

その場合は、歩くくらいのスピードで息が上がらず続けられる「スロージョギング」を30分程度すると良いでしょう。

 

運動前のストレッチで、お腹もしっかり伸ばしておくのも効果的です。

簡単なストレッチで筋肉を温めておくことで有酸素運動での脂肪燃焼の効率が上がります。

 

 

○筋トレして基礎代謝を上げる

 

効率を上げて痩せるために必要なのが筋トレです。

筋トレをして体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、

太りにくく痩せやすい体を作ります。

 

また、筋トレによって腹筋を鍛えることで、

ウエストのくびれやわき腹の縦ラインといった、

見た目にも美しい引き締まった体を手に入れることができるのです。

 

筋トレ初心者にもおすすめのメニューは、うつ伏せになって肘とつま先だけで体を支えて30秒キープする「プランク」や、仰向けに寝て膝を上げたまま上体を10回起こす「クランチ」。これらのトレーニングは、自宅でも手軽にできるので、初心者でも継続しやすいですよ。

 

 

普段の生活習慣を見直して、お腹痩せを目指していきましょう。

体のなかで、最も痩せにくい部位であるといわれるお腹。

お腹痩せをしたいのであれば、姿勢や食事の栄養バランスに気を付け、

有酸素運動や筋トレをまんべんなく行うことが重要です。

 

さらに大切なのが、こういった生活のちょっとした健康意識を無理なく継続することです。

ダイエット停滞期に入るとお腹はますます痩せにくくなるため、

思うような成果が出ないストレスから、つい諦めて元の生活に戻してしまいたくなりますよね。

 

当サロンの人気メニューの脂肪冷却を受けたり、生活習慣を改善することでぽっこりお腹を解消し、

すっきりした厚みのないお腹を手に入れましょう!

今月はお腹痩せに特化した限定メニューがございますので是非この機会にお試しください☆

 

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この日、ご来店のかたは3000円OFFとなります!!

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鎌ケ谷市
痩身・ダイエット専門サロン
エステサロンSilva
050-3631-0928

Instagram:脂肪冷却痩身&ダイエット専門エステ【シルバ】鎌ヶ谷・千葉(@este.silva0928) • Instagram写真と動画

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エステサロンSilvaは、鎌ヶ谷駅から徒歩1分/鎌ヶ谷市/船橋市/柏市/松戸市/市川市/白井市/八千代市/野田市/印西市等からお越し頂いております。
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