《30代》 ー20.0kg
《40代》 ー12.4kg
《50代 》 ー11.6kg
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体型による老け見えはしたくない！
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脱オバさん体型を目指す
守りたいことTOP5！！！！
だんだん年齢と共に
体型が崩れてきます。
特にお腹周りのお悩みの方多いです。
私もその1人でした。
同じお悩みのアラフォー世代に
オバさん体型化しない必須条件をお伝えします。
簡単だけど
できてない人多いですよ。
1.お水をしっかり飲む
お水はカラダの巡りをよくします。
こまめに飲むのがポイント。
できればお昼くらいまでに。
しっかり飲んで老廃物を出しましょう。
2.朝食にタンパク質
朝食を食べるのは前提です。
食べる時にはタンパク質を意識してください。
1日のパフォーマンスを良くるのはもちろん
筋肉分解を防いでくれます。
また代謝アップにも⭕️
3.筋肉をつける
無理に筋トレは必要ないです。
姿勢を正しくする意識やいつもより
少し多く歩いてみる。
代謝アップや血流促進。
姿勢がいいとそれだけで若見えします。
4.湯船に浸かる
お風呂はカラダをキレイにするだけではない。
水圧で疲労物質を外にだしたり
体温上昇で免疫アップ。
冷えの改善にもつながります。
5.睡眠
良い睡眠が取れていれば
ダイエットや美容、パフォーマンスにもつながる。
しっかり睡眠をとることで
食欲を抑えるホルモンも分泌できます。
どうですが？
普通のことって思いましたか。
でも意外とできてないことが多いのです。
アラフォーが
オバさんと呼ばれないためには
普段の生活が大事。
オバさんなんて呼ばれない未来は
あなたの意識次第です♡
※※男性も可能ですのでご相談ください※※
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