「ダイエット」と「骨美容」で女性を芯から美しくする
エステサロンSilvaオーナーあさこです。
そう聞かれたので、参考までに今日一日の献立を公開してみます。
実は私の食生活はかなり
【質素】
です
まず、朝は
【朝食】
•胚芽米（1/2膳）
•具沢山みそ汁
•豆乳ヨーグルト
•めかぶ
•前日の残りもののおかず
•サプリメント（プロテイン・マルチビタミンミネラル）
基本的に毎日一緒です
体力仕事だし
お腹が空くとイライラしてしまう性格なので
しっかり食べます
パン類は食べません。
だって、美容にも健康にも良い事ないので、、、
あとは、手作りの豆乳ヨーグルトで
快腸生活しています
これだけしっかり食べても、
栄養素は足りてないので
サプリメントで補給します
これが、あるのとないのでは
•身体の引き締まり具合
•疲れにくさ
•お肌のツヤ
•代謝
等が全然違うんです
そして、昼食は
野菜中心生活です
見てみて
このお昼
お肉一切入っておりません
【昼食】
•おにぎり１つ（1膳）
•ポテトサラダ
•きゅうりと塩昆布
•がんも焼き
•なす焼き
でも私はお野菜大好きなのでこれで大満足です
そして、夜は基本
『軽め』
にしてます。
【夕食】
•胚芽米（1/3膳）
•八宝菜
•サプリメント（プロテイン・マルチビタミンミネラル）
ご飯はおかずを食べた後に
ちょろっと頂くだけにしてます
因に、ご飯は基本白米は食べません。
玄米か、胚芽米です
そして、【冷凍食品】や総菜などの【既製品】は食べず
全て手作りご飯です
調理に電子レンジは使用しません。
調味料は出来る限り自然のものにして、
添加物が入っていないものを選んでいます
［○の素］は人生一度も使った事がありません。
食事自体は質素かもしれませんが、
ご参考までに
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
エステサロンSilvaは、「ダイエット」と「骨美容」のエステサロンです。鎌ヶ谷駅から徒歩1分。鎌ヶ谷市、船橋市、柏市、松戸市、白井市、八千代市、野田市等からお越し頂いております。脂肪冷却、痩身（脚痩せ、お腹痩せ）、小顔（リフトアップ）フェイシャル、小顔頭蓋骨矯正、美容整体、美容矯正、リラクゼーションなど、幅広いメニューを取り揃えております。
ホームページ：こちら