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トマトのダイエット・美容効果

2022年05月11日

《30代》 ー20.0kg

《40代》 ー12.4kg

《50代 》   ー11.6kg

〈脂肪冷却して、たった3ヶ月で1サイズ小さな洋服が着れる〉

 

夏に向けて本気で痩せたい方の痩身サロンです。

鎌ケ谷駅 徒歩1分

瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva(シルバ)です。

 

先日以前の会社の同僚よりトマトをいただきました☆彡

ご実家でつくっているとっても立派なトマト🍅✨

トマトはダイエットや美容にもとっても良い食品です!!!

ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、栄養価が高いことで知られています。

抗酸化作用のあるリコピン・ビタミンC・ビタミンEや、むくみを緩和するカリウム、便通を改善する食物繊維が沢山含まれています。

また、トマトには、脂肪燃焼を促進する13-oxo-ODA(13-オキソ-オクタデカジエン酸)も含まれていて、中性脂肪に作用するのでダイエットの効率を高める効果が期待されています。

 

トマトがダイエットに向いている理由は、

 

  • カロリーが低い

トマト100gあたりのカロリーはわずか20kcalです。

トマト1個の平均的な重さが150~200gで、まるごと1つ食べても30~40kcalです。

なお、生のトマトだけでなく、トマトの加工品も低カロリーです。

 

  • 脂肪燃焼を助ける成分を含んでいる

脂肪の燃焼を促す13-oxo-ODA(13-オキソ-オクタデカジエン酸)を含まれています。13-oxo-ODAは、脂肪酸の一種で、肥満にともなう脂肪肝などの脂質代謝異常の改善に寄与する成分であることが発表されています。

 

  • むくみに効果的な栄養素が豊富に含まれている

トマトには、ダイエットの大敵であるむくみを緩和するカリウムやリコピンが豊富です。必須ミネラルの一種であるカリウムは、体内の過剰な塩分の排出を助け、むくみを予防します。

リコピンには、血流改善作用があり、体内の巡りを良くし、むくみを除去する効果が期待できます。

 

  • 便秘解消効果も期待できる

トマトには、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。

ペクチンは、便を柔らかくして排便をスムーズにしたり、コレステロール値や血糖値の低下にも効果が期待できる栄養素です。

 

  • 美肌に良い栄養素を摂取できる

トマトには、ビタミンC・ビタミンE・β-カロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。

抗酸化物質は、老化の進行や生活習慣病の原因となる活性酸素を抑制し、若々しく健康な体をサポートする栄養素です。

特にビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲン生成促進や、シミをつくるメラニン色素を抑制する作用があり、肌トラブルの改善に有効です。

トマト1個(200g)で、ビタミンCの1日に推奨される摂取量の1/2~1/3程度を補うことができるんです。

 

トマトは、ダイエットや美容にぴったりの食材です!!!

 

また、トマトの美味しい食べ方はヘタを下にして常温で追熟すると甘くなり、リコピンもアップするとの事です☆

 

是非普段の食生活に取り入れてみてくださいね♪

 

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鎌ケ谷市

痩身・ダイエット専門サロン

エステサロンSilva

050-3631-0928
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