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瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva(シルバ)です。
コロナ禍で注目が高まっている『免疫』、関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか。
今回はその免疫についてです。
免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守る仕組みのことです。
人間の身体はさまざまな細胞から成り立っており、健康な状態を保つためには外部から侵入したウイルスなどの異物に細胞を攻撃されたり、寄生されたりすることを避ける必要があります。
自分の細胞と異物を見分け、異物のみを取り除こうとするのが免疫の特徴です。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という二つの種類がございます。
「自然免疫」は体内に異物が侵入したときに最初にはたらくもので、
「獲得免疫」は自然免疫で対処しきれなかった場合にはたらきます。
自然免疫は人間の体にもともと備わっている免疫システムで、
体に異物が侵入してきた際に最初にはたらきます。
体内に侵入した異物を見つけ、異物のみを攻撃する作用があります。
自然免疫を担う主な免疫細胞は、異物を食べて自らが持つ消化酵素などで殺菌・分解することができる「貪食細胞(どんしょくさいぼう)」と呼ばれる細胞です。
自然免疫で対処しきれない場合にはたらくのが獲得免疫です。
獲得免疫は自然免疫では攻撃できない小さな異物や、細胞に入り込んでしまった異物を取り除きます。
獲得免疫は自然免疫よりも侵入してきた異物の特徴をさらに細かく見分けることができるのです。
また、体内に侵入してきた異物を記憶できるのも獲得免疫の特徴です。
同じ異物が入り込んできた際は、最初のときよりも迅速に異物へ対処することが可能となります。
以下は、免疫が下がる代表的な原因です。
・低体温が続いている
・食べ過ぎ
体を健康に保つためには免疫機能を維持することが重要です。
免疫機能を維持するために生活習慣は重要です。
・バランスの良い食事を摂る
・睡眠をしっかりとる
・適度な運動をする
・ストレスをためないようにする
ウイルスや細菌など、目に見えない外敵が数多く潜んでいます。
いざというときに免疫力が正しく働けるよう、普段の生活から見直して、バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を心掛けるとともに、ストレスをためこまないよう気分転換もしてみてくださいね。
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