《30代》 ー20.0kg
《40代》 ー12.4kg
《50代 》 ー11.6kg
〈脂肪冷却して、たった３ヶ月で１サイズ小さな洋服が着れる〉
本気で痩せたい方の願いを叶える
『リバウンドしない身体』と『自信』を手に入れる
痩身・ダイエット専門サロンエステサロンSilva（シルバ）です♪
年末に向けて寒さがましてきましたね！
外を歩いていると手足が冷えてしまいます💦
サロンのお客様も身体が冷えている方が多いです。
体温が1度下がると免疫力が約30％、基礎代謝が約12％落ちると言われています。
『冷えは万病のもと』と言われるくらい体への影響は大きいです。
身体が冷えている方は温活しましょう！
温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、
体の不調を改善することです。
温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、
健康的な生活を送れるようになります。
代謝が上がることで痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的です☆
温活は、体を冷やさないことと体を温めることがポイント！！！
・体を冷やさないように工夫する
特に、『3首』と言われる首・手首・足首を冷やさないようにしましょう。
たとえば、腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーなど、
部分的に温められてすぐつけられるアイテムがおすすめです。
また、血流が滞ると冷えにつながるため、締め付けの強い服や下着などの体を
圧迫するものは避けたほうがいいです。
・体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る
体を冷やさない食べ物・飲み物を摂るようにしましょう。
基本的には、冷たいものを避けることがポイントです。
寝起きには体を温めるために、白湯や温かいノンカフェインのお茶などがおすすめです。
また、粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすく、白砂糖は体を冷やすといわれているため、
甘いものや粉モノなどの食べ過ぎには注意が必要です。
・日常生活に適度な運動を取り入れる
温活では、基礎代謝を高めることが重要です。
基礎代謝を高める方法としては、適度な運動が効果的です。
日常生活の中に軽い運動を取り入れて、筋肉量を増やしましょう。
筋肉がつくことで、冷えが改善されます。
特に、筋肉量の7割は下半身に集中しているため、
下半身を鍛えることがおすすめです。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどを20分程度行うことは、
冷え対策だけでなく健康維持にも役立ちます。
・湯船に浸かる
湯船に浸かることも温活の1つです。
シャワーのみで済ませてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
シャワーだけでは体は温まらないので、湯船につかることも大切です。
心身をリラックスさせるには、熱すぎないお湯(38～40℃)が向いていて、
30分程度ゆっくりと湯船に浸かるといいです。
湯船に浸かるのが難しい場合は、蒸しタオルで首の後ろを温めると体温上昇が見込めます。
・ヨガやアロマなどを活用して自律神経を整える
自律神経を整えるためには、ストレスを抱え込まないこと、
睡眠をしっかり取ることが重要です。
そのために、リラックスできる環境を整えて、自律神経の乱れを改善しましょう。
ヨガはストレスケアに効果があるといわれており、
適度に体を動かすため血流の促進にもつながります。
アロママッサージやアロマバスでリラックスしながら血流促進することで、
冷えの改善につながると言われています。
温活は続けていくことで冷えの改善が期待できます。
エステサロンシルバではラジオ波や遠赤外線のヒートマットで身体を温める施術、
お食事のアドバイス、アロママッサージ等を行っております。
皆さんのサポートをさせていただきたいと思っています！
冬は太らない身体づくりに最適です！
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【毎月２８日はSilvaの日！！】
この日、ご来店のかたは3000円OFFとなります！！
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