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脂肪冷却瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva
お酒は好き…
でもダイエットしなきゃ。
私はダイエット時や
体型キープの為に
お酒を飲む時に意識している
ことがあります！
なぜなら私もお酒好き❤
今日はダイエット中の飲酒についてのお話です。
本来ダイエットではお酒は避けていただきたいものです。
それでもお酒を辞められない！！
という方もいらっしゃいますよね。
実はお酒の飲み方と対処法があるんです。
まず、お酒を飲むときは
どんなお酒を飲むかがポイントです。
ビール、ワイン、日本酒の醸造酒は
糖質が高いのでウィスキー、焼酎などの
蒸留酒を選ぶようにしましょう！
次にアルコールをとると利尿作用が活発になり
体の水分が不足します。
この時不足するのはお肌の潤いやハリなどを司る
細胞外の水分です。
体は浸透圧の関係により
細胞内と細胞外の水分の一定に保とうとして
細胞内の水分を細胞外へ送り出します。
そのため、お酒を飲んだ翌日は
体の表面に水分が溜まってしまいます。
飲んだ翌日は体がむくんでいるとか、
パンパンになっているという状態です。
この状態を避ける為に、
アルコールを飲む時は、
お酒と同量のお水を飲んで水分を補給することが大切です。
できれば体を冷やさないように
お湯を飲んでいただくともっと良いです。
そして、お酒を飲んだ翌朝はお水とフルーツを摂りましょう。
アルコールの代謝を高めてくれます。
フルーツに含まれる糖分は、アルコール分解酵素を活性化させます。
特にビタミンCの多いグレープフルーツ・いちご・キウイがおすすめです。
ビタミンCは「アセトアルデヒド」という物質を分解するときに必要になるため、
しっかり補給しましょう。
生のフルーツが手に入らない場合は、1
00％果汁のグレープフルーツジュースで代用していただいてもいいです。
お酒を飲むときの少しの工夫でストレスなく
ダイエットができるといいですよね♪
ダイエット中だけどお酒を飲みたい！
という方は、是非実践されてみてくださいね☆
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ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
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