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痩せるための原則!!

├しっかり食べて健康的に痩せたい人へ 2023年03月23日

《30代》 ー20.0kg

《40代》 ー12.4kg

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【これ知ってる?痩せるための原則】

あたなはダイエットをするときに


『カロリー』を気にしたことはありますか?

 

 

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまう痩せません。

 

このことを知っているか、知っていないかでは


日々の選択しが変わってきます。

 

 

まず、あなたが大好きな『食べる事』


これは摂取カロリーとなります。


食べ物や飲み物から摂取したエネルギーです。

 

次に総消費カロリーですがこちらは3種類あります。

 

 

 

◆一つ目は基礎代謝◆

体温維持や臓器を動かすなどに使用される消費カロリーで、


寝ているだけでも消費されています。


総消費カロリーの約60%も占めています。

 

 

 

◆二つ目は活動代謝◆


日常生活の運動によって消費されるカロリーです。


歩いたり、自転車にのったり。


こちらは総消費カロリーの約30%と言われています。

 

 

 

◆三つめは食誘発性熱産生◆

 

これはあまり聞きなれないかもしれませんが、


食べ物を消化する過程で発生する消費カロリーのことです。


総消費カロリーの約10%になります。

 

 

痩せる原則は摂取カロリーよりも総消費カロリーの方が多くないと瘦せません。

 

 

しかしカロリーばかりにとらわれた生活は危険です❗️❗️

 

同じ摂取カロリーでも栄養素バランスが悪いと、


脂肪が蓄積し太りやすくなります💦

 

極端な食事制限を続けると、栄養不足になります。


その結果、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下する。

 


これはダイエットを成功したいあなたには問題ですよね!!!

 

 

さらに健康面に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

極端に食事の量を減らすと、


一時的に体重は減少しますが、太りやすくなります。

 

まずはカロリーに捕らわれずに


バランスのいい食事をオススメします✨

 

 

バランスのいい食事ができているか不安をお持ちであれば、


Silva(シルバ)へお越しください。

 

 

 

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ダイエット専門 エステサロンSilva(シルバ)

*営業時間:10:00~19:00(最終受付)

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*完全予約制・無料駐車場あり。

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