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鎌ケ谷駅 徒歩１分
脂肪冷却瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva
【睡眠とダイエットの関係は？】
あなたは睡眠とダイエットは
無関係と思っていませんか？
実はダイエット成功には
睡眠が大きく関わってきます。
なぜならば睡眠中にホルモンが
分泌されているから。
よく眠ることでホルモンの分泌が増え、
代謝がよくなり
食欲を抑えたり、
美容効果をもたらしてくれます。
寝不足や質の悪い睡眠であると、
疲れがとれにくく
代謝も低下してしまう。
そうなるとダイエットに
影響をもたらします。
実は大人にも成長ホルモンは
分泌されています。
これは子供の成長に
欠かせないホルモンでもあります！
成長ホルモンは美容・健康にとって重要。
成長ホルモンは
脂肪を分解する働きや、
筋肉を発達させる働きがあるため、
良質な睡眠が必要です★
とくにダイエットしているあなたには、
このホルモンが
分泌することで
新陳代謝をアップさせたり
食欲を抑える『レプチン』も
分泌されます。
ダイエットを成功させるには
睡眠の質を良くすることがかかせません。
では睡眠の質を良くするためには？
✅寝る前にブルーライトに浴びない。
携帯やタブレットなど、
寝る直前までみていると
なかなか眠れないこともあります。
また自然な眠気尾促す
『メラトニン』の分泌が減ってしまうことも。
✅寝る前にカフェイン・アルコールは控える
カフェインには覚醒作用があり、
体質によっては寝つきが悪くなります。
またアルコールは飲んでいる時に
眠たくなることもありますが
深い睡眠がなかなかとれず、
中途覚醒が多くなるため、
良質な睡眠にはならないのです。
✅朝起きたら日の光をあびる
睡眠の質を高めるには、
朝起きたらすぐに朝日をあびて、
体内時計をリセット。
また逆に夜遅くまで光をあびていると、
体内時計が乱れることも注意です。
ダイエットにおいて
睡眠の質を上げることは、
とても大切です。
でもそれだけではなかなかダイエット成功は
簡単ではありません。
そんなときにSilvaがいます😊
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Instagram：脂肪冷却痩身&ダイエット専門エステ【シルバ】鎌ヶ谷・千葉(@este.silva0928) • Instagram写真と動画
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鎌ケ谷市
ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
＊営業時間：10:00～19:00（最終受付）
＊定休日：日曜日
＊完全予約制・無料駐車場あり。
☎050-3631-0928
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鎌ヶ谷駅から徒歩1分。
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