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鎌ケ谷駅 徒歩１分
脂肪冷却瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva
【脂質制限のメリット・デメリット】
ダイエットや健康のために
脂質制限をしようと
考えている人も多いかと思います。
ただ●●制限という方法には
メリットだけでなく、
デメリットもあるため
事前にに知っておいた方が
いい場合もあります。
脂質制限を考えている方は
お付き合いくださいね☆
では本題！
脂質制限のメリットとデメリット
脂質は1グラムあたり9カロリーと、
糖質やタンパク質に比べると
ややカロリーは高めとなります。
そのため【脂質制限】は
このカロリーの高い資質を
制限することで
カロリーカットする方法が脂質制限です。
お料理に使う油を減らすだけでなく、
肉や魚、乳製品は
脂質の少ないものを選ぶなどし、
脂肪の量をコントロールします。
◆メリット◆
糖質制限に比べると、
カットされるカロリーが少ないため
体重減少が緩やかなことが多いです。
効果をすぐには感じにくいという方も
多いかもしれません。
ただ即効性があるよりも
時間をかけている方が
リバウンドがしにくく、
体への負担は少ないです。
またごはんやパン、
麺などの糖質をふくむ食品は
制限の必要がない場合が多いので、
炭水化物系が好きな
かたには取り組みやすいのもメリットですね。
血中コレステロール値が高い方は
肉や乳製品からとる脂質を控えることで、
コレステロール値を
下げること期待ができます。
◆デメリット◆
脂質は体に必要な栄養素のため、
極端に制限すると
様々なデメリットもあります。
例えば、
脂溶性ビタミンの吸収を悪くしたり
ホルモン細胞幕の材料が
不足したいと影響がでます。
青魚やオリーブオイルに含まれる
不飽和脂肪酸は
体内でつくれないため、
食べ物から摂取する必要があるのです。
そして不飽和脂肪酸は
悪玉コレステロール値を下げる作用があるので
きちんと摂取したい脂質になります。
脂質は消化時間もかかるので、
腹持ちもよくなります。
脂質を制限しすぎると、
空腹を感じやすくなります。
これはダイエットには大敵ですよね。
極端な制限はデメリットも大きくなります。
ある程度【軽めの制限】に
してみてはいかがですか？
極端な制限は即効性がありますが、
その分、体への負担も大きくなります。
自分に合った食生活と
極端すぎる制限は気を付けましょう。
エステサロンSilva（シルバ）では
お食事法はパーソナルで行っています。
このようなことを踏まえて、
あなたにあった食事のアドバイスをしています！
何をしても痩せなかった方は
ぜひシルバ式ダイエットに
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鎌ケ谷市
ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
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