《30代》 ー20.0kg
《40代》 ー12.4kg
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今を制する者は、夏を制する！！
『リバウンドしない身体』と『自信』を手に入れるエステサロン❤
鎌ケ谷駅 徒歩１分
脂肪冷却瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva
【うまく使いたい2つの食物繊維】
五大栄養素と呼ばれている、
タンパク質、脂質、糖質、
ビタミン、ミネラルの５つの成分。
カラダへ大切な役割がある
「第六の栄養素」として注目されているのが
「食物繊維」です✨
ダイエットをするときに、
よく耳にする『食物繊維』
あなたはどこまで理解していますか？
食物繊維は体内の消化酵素で
消化されないため、
そのまま排出される成分で、
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の
2種類があります。
【水溶性食物繊維】
名前の通り水に溶ける種類の
食物繊維です。
水分保持力がつよく、
水に溶けるとドロドロの状態になります。
この粘性がダイエット効果を発揮！！
糖質の消化、吸収を緩やかにして、
血糖値上昇を防ぐ効果があります。
また腸の粘膜を守る効果があり、
善玉菌を増やす効果もあります。
◆水溶性食物繊維が多い食べ物
アボカド、オクラ、海草、ゴボウ、納豆などです。
【不溶性食物繊維】
不溶性食物繊維の効果は
腸内環境のとデトックス。
水に溶けにくい食物繊維で
胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみます。
腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、
便通を促進します。
体にとって有毒物質を
排泄するデトックス効果も。
繊維質な食べ物が多く、
よく噛まなければならないものばかなので、
満腹感を得られやすいため、
ダイエット効果も高めます。
ただ不溶性食物繊維はを食べるときは
たっぷりの水分も一緒に摂るようにしましょう。
便が硬くなることもあるためです。
◆不溶性食物繊維が多い食べ物
インゲン豆、小豆、エリンギ、アーモンド、切り干し大根など
これらの食品を食べることで
ダイエットの手助けをしてくれます。
食べる事って大切ですよね😊
あなたがもし、
食事制限をしてダイエットしているのなら
食生活をまずは見直してみてください。
ひとりではよくわからい・・・
そんなときはSilva（シルバ）に
会いに来てください。
食事カウンセリングも行っております。
初回体験の脂肪冷却には、
食事カウンセリングもついていますよ(*’ω’*)
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Instagram：脂肪冷却痩身&ダイエット専門エステ【シルバ】鎌ヶ谷・千葉(@este.silva0928) • Instagram写真と動画
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鎌ケ谷市
ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
＊営業時間：10:00～19:00（最終受付）
＊定休日：日曜日
＊完全予約制・無料駐車場あり。
☎050-3631-0928
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鎌ヶ谷駅から徒歩1分。
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