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【知っておきたい！デブ菌とヤセ菌】
ダイエットを始めようと思っているなら
デブ菌、ヤセ菌は
知っておきたいところですよね！
耳にしたことも多いと思いますが、
その名の通り、
腸内のデブ菌が多ければ太りやすくなり、
ヤセ菌が多ければ痩せやすいのです。
ちなみに・・・
デブ菌とヤセ菌は、
善玉菌でもなく悪玉菌でもありません。
ではまず、
『デブ菌』
デブ菌は、
悪玉菌の味方になりやすい菌なのです。
食べものから必要以上に
エネルギーを取り込み
体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなのです。
食べ物のカスとして排便されるものからも
過剰に栄養を吸収するため、
肥満の人に多い菌と言われています。
●デブ菌の好物
高脂肪、高脂質、定食物繊維などの
高カロリーな食べ物です。
わずかな食べ物から
たくさんのエネルギーを作り、
余ったエネルギーを脂肪として蓄えてしまう、
という特徴があります。
デブ菌を活性化してしまうと太りやすくなってしまう。
続いて
『ヤセ菌』
デブ菌とは逆に善玉菌の
味方になりやすいと言われています。
こちらは食べものからあまりエネルギーを
吸収することはありません。
●ヤセ菌の好物
食物繊維、その他低糖質、
低脂質な食べ物などです。
これらの食べ物を発酵させて、
短鎖脂肪酸を産生。
この短鎖脂肪酸が脂肪の吸収を抑え、
体内の脂肪の燃焼を助けます。
ヤセ菌が活性化すると痩せやすくなるのです。
デブ菌が増えてしまう生活習慣は
・寝不足
・寝る前に高カロリーなどドカ食いする
・食べてすぐに横になる
ではヤセ菌を増やすには！！
水溶性食物繊維を摂取すると良いです。
ごぼう、キャベツ、アボカド、
きのこ類、海草類、豆類など。
それから発酵食品もオススメです。
食事はバランスよく、
意識しながら食べたいですね。
痩せて人生を変えたいなら😊
デブ菌を増やさないようにしていきましょう❤
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