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鎌ケ谷駅 徒歩１分
脂肪冷却瘦身・ダイエット専門 エステサロンSilva
【寝る前の水分補給】
快眠とダイエット効果が期待できる♪
朝起きると身体がだるい…。
身体がむくんでいる気がする…。
こんな事ありませんか？
もしかするとあなたは
睡眠の質が悪いのかもしれません😢
『寝る前に水分補給』をすることで快眠だけではなく、
ダイエットにも効果的になるんですよ✨
なぜ寝る前に水分補給が必要なのでしょうか。
それは寝ている間に人は必ず汗をかくからです。
聞いた事ありますよね😊
その汗は少なくとも500mlのペットボトル1本分が
汗とともに身体から
水分が失われていると言われているのです。
夏場は特に気温も高く暑いため、
1ℓにもなるそうで脱水症状の
リスクにもなります。
なぜ睡眠中に汗をかくのでしょう💤
睡眠中に体内から熱を逃がすことで、
深部体温が下がり、
良質な眠りを促してくれます。
体内に水分が足りなくなってしまうと、
発汗により体温調節ができなくなり、
睡眠の質が低下してしまいます。
そのためにも寝る前の水分補給は
とても重要なことになります✨
寝る前の水分補給で
ダイエットにも期待があります。
その効果について
① 新陳代謝が良くなる
睡眠中に血流が促進され、
栄養や酸素が体内に行き渡ることで
細胞が活性化され、
代謝を上げることができるため
脂肪燃焼効果
が期待できるのです。
② むくみ解消
睡眠中に汗をかくことにより、
利尿作用も活発になります。
汗や尿が出ることで老廃物も排出され、
むくみ解消効果期待できるからです。
【寝る前のオススメ水分補給】
寝る前におすすめの水分量は、
コップ1杯分（250ｍl）
寝る30分前
飲む水は常温
水分補給は水
ダイエットには睡眠はかかせませんが、
美容にも睡眠はかかせません！！
寝る前の水分補給を意識することで
キレイを目指しましょう。
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鎌ケ谷市
ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
＊営業時間：10:00～19:00（最終受付）
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＊完全予約制・無料駐車場あり。
☎050-3631-0928
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