《30代》 ー20.0kg
《40代》 ー12.4kg
《50代 》 ー11.6kg
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【アラフォーからのダイエットはなぜ痩せにくい？】
アラフォー世代は体の変わり目のため
ムダ肉がつきやすく、
痩せにくくなります😢
『いつまでも若々しくいたい』と
それなりに
努力しをているけれど、
体重が増えたり。
ちらほら白髪がきになりだしたらり・・・
体の悩みがでてきやすい世代ですよね。
アラフォーからのダイエットが
なぜ痩せにくいのか？
いくつか原因が重なっています。
1️⃣基礎代謝が落ちるから。
基礎代謝は年齢とともに落ちていきます。
この基礎代謝は女性は15歳くらいをピークに
その後は年齢とともに低下してしまうのです。
基礎代謝は1日の消費エネルギーのうち
約60％をしめています。
大きいですよね。
2️⃣筋肉量の低下。
基礎代謝が悪くなると、
同じように食べてしまうと
太りやすく痩せにくくなります。
それに加えて筋肉量が減り、
偏食などで栄養過多や不足になると
新陳代謝は落ちてしまいます。
そうなると、
身体の冷えに加えて、
手足の先まで血液が回らず
末端冷え性になる人もいます。
体が冷えると脂肪をため込もうとするので、
体内の脂肪は増えてしまいます。
3️⃣ホルモンバランスの乱れ
これも太る原因の一つ。
自律神経のバランスが崩れることで、
食欲にムラがでやすくなります。
過食気味になったり、
甘いものが食べたくなったりすることも。
心身の不調などでも出やすいので、
ストレスからの
食べ過ぎにならないように注意が必要です。
これらが原因でアラフォー世代は瘦せにくいと
言われていますが、
ダイエットが成功しないわけではありません！
以前のような体型に戻すことは可能です😊
アラフォー世代もまだまだキレイで輝けます！
若い時のダイエットのように、
食事を抜いたり
きつい筋トレをするのではなく、
ある程度時間をかけて
身体をいたわり健康的にダイエットを
進めて行くことが大切です✨
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