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【ヤバイ！肥満と老化を早める糖化】
近年、
肥満や老化に直結する｢糖化｣が、
注目されています。
「糖化」は
体内に取り込まれた糖が
タンパク質と結びついて
体温で熱せられ、
タンパク質が劣化する
現象のことを言います。
糖化によって劣化したタンパク質は、
老化物質「AGE（終末糖化産物）」
となって体内に蓄積され、
カラダのあらゆる部分の
老化を加速させます。
肌のタンパク質に
AGEがたまるとコラーゲンが変性し、
シワやたるみを引き起こしまます。
そしてAGEは肥満の原因になることも
わかっているのです。
体内にAGEがたまると、
お腹の脂肪細胞が肥大化。
内臓脂肪が増え、
これがお腹がぽっこり出る
原因になってしまいます。
AGEが増えると
腸内の乳酸菌が減って
悪玉菌が増加してしまい
その結果、
メタボや糖尿病が引き起こされてしまうことも。
AGEは女性の大敵です。
女性ホルモンの働きを低下させてしまうから。
女性ホルモンには
内臓脂肪型肥満や
糖尿病の発症を抑える働きもあるため、
AGEによって女性は太りやすくなるのです。
肥満を引き起こすAGEを抑えるには、
ふだんの食生活からなります。
加工肉や油をおおく使った揚げ物、
お菓子やファストフートには
気を付けなくてはなりません。
菓子類や清涼飲料水に使用されている
人工甘味料（果糖ブドウ糖液）は、
ブドウ糖のおよそ10倍も
AGEが蓄積されやすいと考えられています。
老化のスピードを遅らせたいのであれば、
良質な動物性たんぱく質（胸肉、白身魚 等）
GI値が低い食品（玄米、そば 等）
抗糖化食品（ハーブ、マイタケ 等）
抗酸化食品（海藻類、ナッツ類 等）
このような食品の選んで
食生活を改善してみてください。
肥満も嫌ですし、
老化も早めるのは嫌ですよね。
身体は自分が食べたもので
作られている意識が必要です。
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