《30代》 ー20.0kg
《40代》 ー12.4kg
《50代 》 ー11.6kg
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体型による老け見えはしたくない！
お腹周りのムダ肉のお悩み解決
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【間違うと逆効果！？】
アラフォーダイエットでやってはダメなこと。
間違うとダイエットは成功できないかも。
やってはいけない食べ方があります。
アラフォーにもなると
体型の悩みが増えてきますよね・・・・
知らぬ間に体重が増加したり、
お腹周りに厚いお肉の浮き輪がついたり。
ですが
その原因のひとつには『食習慣』にあるのです。
なぜ、
20代、30代よりも太りやすくなるのか。
コロナがあったことで
数年ぶりに会った知人が、以前とは異なり、
肉付きがよくなっていてショックを
受けたことはありませんか？
「人のふり見て我がふり直せ」ということわざがあるように、
他人事ではなく、
いつの間にか自分事になってしまう日は
誰にでもやってくる可能性がありますよね。。。
◆間違ったダイエット方法では逆効果に！！
食事などで
摂取カロリーよりも消費カロリーが減ること、
なかでも「基礎代謝量」が減ることが太りやすい原因は
以前の投稿にも書いていますが。
だからといって摂取カロリーを
極端に減らせばいいということではないのです。
カロリーを削ろうとすると、
必ず不足する栄養素が発生してしまい、
その不足が原因で基礎代謝量が減り、
食べたものをエネルギーに
変えられなくなる可能性もあるからです。
また、基礎代謝量を下げないためには、
筋肉量を維持しなければなりません。
そして、筋肉の素となるタンパク質の不足も
絶対に欠かせないのです。
ダイエット方法の中でも
「カロリー制限に特化したバランスの悪い食事法」は、
かえって消費カロリーを低下させたり、
ホルモンバランスを崩してしまうため、NG行動となります。
ではどんな方法の「食事ダイエット」
ならばよいのでしょうか？
続きは次回で❤
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