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【そもそも体脂肪ってなんだっけ？②】
昨日、体脂肪の種類と特徴お話しました。
本日は健康被害と
予防対策をお話していきます。
あなたの脂肪細胞はどのタイプでしょうか？
タイプによって
脂肪の付き方が変わってしまったり
健康被害も変わってきてしまいます。
おさらいです。
体脂肪には3つの種類があります。
『皮下脂肪』『内臓脂肪』『異所性脂肪』
この3つを見ていきます！
◆皮下脂肪◆
カラダにまんべんなくつく皮膚の下の脂肪です
皮下脂肪が増えた場合の健康被害は
動脈硬化、関節痛、
月経異常や睡眠時の無呼吸症候群です。
皮下脂肪を落とすには？
生活習慣で少しずつ増えていく
皮下脂肪を落とすのはとても大変。
皮下脂肪は食事管理が必要になります。
また身体を動かずことも大事。
◆内臓脂肪◆
リンゴ型に太るお腹周りにつく脂肪です。
内臓脂肪が増えた場合の健康被害は
高血糖、高血圧、心臓病、脳卒中です。
内臓脂肪を落とすには？
内臓脂肪はカラダにつきやすいのですが、
分解もされやすいので落としやすい。
低糖質、高たんぱくの食事を意識し、
麹やお酢など発酵食品がおススメです。
◆異所性脂肪◆
お腹周りや皮膚の下以外につく脂肪。
異所性脂肪が増えた場合の健康被害は？
脂肪肝、肝硬変、肝がん、
心筋梗塞、糖尿病のリスクが高まります。
異所性脂肪を落とすには？
異所性脂肪をどのように減らすか、
実は『これ！』という定説がなく、
脂肪のつく順番や性質から
内臓脂肪を減らすのが良い？
と言われています。
皮下脂肪、内臓脂肪、異所性脂肪の付き方は人それぞれ。
そのどれもに共通する対処法はやはり食事が重要。
食生活を見直さない事には
脂肪を減らすことは難しいです。
この食事は自分だけで見直しが難しいことも！
その時はSilvaに会いにきてください。
食事カウンセリングも行っています😊
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鎌ケ谷市
ダイエット専門 エステサロンSilva（シルバ）
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＊完全予約制・無料駐車場あり。
☎050-3631-0928
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