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間違ったダイエットが便秘の原因に・・・
快眠、快食、快便は健康的な生活を送るうえで、
欠かせないものですね。
どれか1つでもうまくいかないと
体調が悪くなったり、
気持ちもすっきりしません。
特に女性は便秘トラブルは
多いのではないんでしょうか。
そんな便秘はダイエットを
成功するために欠かせない問題です。
便秘がちだと体調が悪くなったり、
肌のコンディションが悪くなることや、
ダイエットをしている人に
とっても重要な問題です。
便秘はダイエットをしても痩せない原因のひとつになります。
便秘になると腸内の悪玉菌が増殖していき、
腸内環境が悪化していきます。
悪玉菌が増加することによって、
腸内環境のバランスがくずれてしまうと、
体に取り入れたい栄養素がうまく
吸収がでいなくなってしまいます。
悪玉菌が増えてしまうと
新陳代謝を低下させていく傾向もあり、
脂質や老廃物をため込みやすい
体となっていってしまいます。
血行不良やむくみを引き起こす原因ともなるので、
痩せにくいな…
と悩んでしまう要因にもなります。
間違ったダイエットが
便秘の原因になることもあるのです。
無理なダイエットをしている人や、
もともと少食の人も、
便秘になりやすい。
むやみに食事を減らしていれば、
食物繊維も不足しがちになります。
それでが快便は望めません。
食事を減らすなら、
栄養バランスを考えて、
食物繊維の多い食品を
十分にとることが必要となります。
また極端な脂肪摂取を避けてしまうと、
これも便秘の原因になります。
脂肪に含まれている脂肪酸には、
腸を刺激して、
蠕動運動を高める効果もあります。
ダイエットのため食事制限をしている女性は要注意！！
栄養のバランスが悪くなって
食物繊維などの摂取量も少なくなり、
便自体の量が減って便秘になりやすくなります。
無理なダイエットは
血行不良による冷えや自律神経の不調を招くため、
さらに排便しづらい体になることも！！
ダイエット中であっても
食事はしっかり食べることが大事なんです。
間違ったダイエットは、
かえって便秘になることも！！
あなたは大丈夫ですか？
食事はとても大切です。
一度、あなた自身の食生活を見直してみてください。
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