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【⚫️⚫️によるダイエット効果とは？】
⚫⚫とは咀嚼、噛むことです。
「食べ物はよく噛んで食べるべき」とよく
言われていますよね？
食べ物をよく噛んで食べることで、
胃腸への負担を減らしたり、
食べ過ぎを予防したりすることができるからです。
咀嚼でダイエット効果が期待できるり理由は？！
●消化吸収を高めることができる
まず挙げられるのが「消化吸収を高める」こと。
胃腸への負担が軽減されます。
胃腸への負担が軽減することで、代謝の低下を防ぎ
「脂肪が燃焼しやすい身体づくり」につながっていきます。
●食欲抑制効果が期待できる
咀嚼を意識して食事することによって、
食欲抑制効果を期待できます。
食べ物をたくさん噛むことによって「満腹中枢」が刺激されて、
食欲を抑制する効果のあるホルモンが分泌されます。
そのため食べ過ぎを防ぐことができ、
ダイエットの効果が高まります。
●咀嚼はカロリーを消費する
食事をするにあたり、
咀嚼は「ただ顎を動かしているだけ」の
イメージがありますが
実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています。
食事をするときには『咀嚼』を意識してみてください。
そのポイントは！！
✨左右バランスよく噛む
✨30回以上噛む
咀嚼のダイエット効果は意外にも高いのです。
食事の時に少しの意識でダイエット効果が上がりますよ。
食事の時間は大切にしていきましょう！
※※男性も可能ですのでご相談ください※※
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